Høsten..10-års jubileum og kraften i å tørre å endre..

Hver høst for meg, minner meg på at livet alltid er i bevegelse og i forandring. .

Denne høsten og oktober 2025, markerer et spesielt øyeblikk for meg .. det er 10 år siden Be Yoga Studio åpnet dørene!!! YAY... Den gangen sto jeg midt i en stor livsendring, og jeg måtte stole på motet til å slippe taket i det gamle og våge å skape noe nytt. Å følge hjertet inn i yogaens verden har vært både en reise og en gave... og den største lærdommen jeg har fått er ; at ekte vekst kommer når vi tør å endre oss.

Høsten minner oss nettopp på dette, at livet alltid er i bevegelse, og at endring ikke er noe vi trenger å frykte, men noe som kan bære oss dypere inn i oss selv. Trærne slipper bladene sine uten å holde fast, og naturen viser oss at det er trygt å gi slipp på det som ikke lenger hører med. Denne årstiden inviterer oss til å vende blikket innover, til å rydde i det indre på samme måte som naturen rydder i det ytre.

For å skape endring i deg selv, må du få mer mental og emosjonell balanse. -Du kan prøve å søke dette fra andre, men sorry.. det er ikke noe som kan gis til oss fra andre, og nei det hjelper ikke å kjøpe deg en ny bil eller ny sofa.. det finnes ikke i materielle ting. Så hvordan kan du finne den?? Du må vi våge å gå innover i deg selv :)

For meg, å forstå denne balansen på, er gjennom Ayurveda og Yoga og de fire elementene: luft, vann, jord og ild. Hvert av elementene speiler en kvalitet jeg kan gi næring til, og sammen danner de et slags kompass -som hjelper meg å finne fred, uansett hvilke endringer jeg møter i livet. Så kanskje du også ønsker å logge deg litt ekstra på naturen denne uken, det kan være en redning.

Luft... pust og forandring

Luft står for bevegelse, Luft er letthet og Luften står for tørre å endre. Den minner oss om at ingenting i livet står stille, og at vår største styrke ligger i evnen til å tilpasse oss. Når vi holder fast i det som var, blir det stagnasjon. Når vi tør å være åpne, kan vi lære, vokse og møte livet med et friere sinn. Luftens gave er å se nye perspektiver, møte andre med ydmykhet, og la forandring føles som en naturlig del i livet, i stedet for en trussel. Praksis: Sett deg ned der du er nå, og invitere pusten din litt dypere inn og litt dypere ut...-Så prøver du å puste inn i fire sekunder, hold pusten i to, pust ut i seks. Gjenta 6–10 ganger, og legg merke til hvordan både kroppen og tankene blir lettere.

Vann.. følelser og helbredelse

Vann er følelser, intuisjonen din og evnen til å lege gamle sår. Som vannet kan vi både holde og slippe, bære og rense. Når vi undertrykker følelsene våre, blir de stående stille som et tjern uten bevegelse. Når vi lar følelser flyte, kan vi skape forsoning med fortiden og åpne opp for kjærlighet.. både til oss selv og andre. Vann minner oss på at vi kan være både myke og sterke på samme tid, og at helbredelse kommer når vi våger å møte det som er sårbart i oss. Praksis: Legg hendene på hjertet ditt og lukk øynene. Visualisere for deg en elv som renner rolig. Legg det du ønsker å gi slipp på i elven, og la den føre det med seg. Kjenn lettheten i kroppen når du ikke lenger bærer like tungt. Om du synes det er vanskelig å visualisere, kan du sette på en spilleliste fra eks Spotify med lyder av rennende vann.

Jord... stabilitet, styrke og tilstedeværelse

Jord gir oss tyngde, den gir trygghet og ro. Jord minner oss på å stå støtt i oss selv, også når verden rundt oss er i spinn. Jordens kraft er å være i kontakt med vår egen energi, uten å la oss bli sugd inn i andres energi. Den gir oss styrke til å møte livets uforutsigbarhet med en rolig tilstedeværelse. Når vi er i balanse med jordelementet, er vi mer forankret i oss selv og kan møte andre mennesker uten å miste oss selv. Praksis: Sitt eller stå barfot om mulig. Kjenn kontakten nedover til føttene som har kontakt i gulvet, og se for deg at har føttene dine dypt inn i jorden. La pusten få komme helt ned til føttene dine og kjenn hvordan kroppen roer seg og blir mer stabil. Personlig tar jeg av meg skoene ute, og lar føttene faktisk stå i jorden ... ikke bare visualisere ;)

Ild... sannhet og grenser

Ild står for klarhet, sterkt vilje og evnen til å si ja og nei med ærlighet. Den hjelper deg å sette grenser, snakke sant, og beskytte vår egen energi. Når du ikke fyller på og anerkjenner ditt eget indre ild-element, kan du lett brenne deg ut på å tilfredsstille andre eller på å være stille når du egentlig skulle sagt ifra. Når ilden er i balanse, gir den oss styrke til å gå vår egen vei, til å bygge ekte relasjoner og til å stå i vår sannhet med varme og integritet. Praksis: Sitt med en rak rygg og legg en hånd på magen. Pust en lang dyp innpust til magen din - hold pusten litt og si stille til deg selv: «Jeg stoler på min sannhet. Min energi er verdifull.»  På din utpust, se for deg at dette sprer seg rundt i kroppen din. Gjenta dette noen ganger og la deg sitte med lukkede øyne og se denne flammen bli sterkere i deg selv.

---

10 år med Be Yoga Studio har vist meg at indre fred ikke finnes i det perfekte, men i det levende ... i forandringene som dukker opp i hverdagen, i pusten min i praksisen på matten, i stillheten i meditasjonen. Må denne høsten gi deg mot til å stole på din egen vei, slik jeg gjorde da jeg åpnet dørene for 10 år siden.

Med takknemlighet, Jannice