Gravid Yoga
Dette kurset er for gravide som ønsker en fysisk aktiv yogatime.
Fokuset på dette kurset vil være på yogaøvelser som er tilpasset den gravide kroppens behov for styrke og stabilitet.
Det er viktig å opprettholde og styrke kroppen gjennom svangerskapet for å forebygge
belastningsskader og for å forberede kroppen til fødsel og barseltiden.
Hver kurskveld vil
avsluttes med en avspenningsdel hvor deltagerne får hvile og kroppen får lov til å roe seg ned.
Kurset anbefales for kvinner i 2. trimester, men det er også mulig å delta på kurset hvis du er i fin form seinere i svangerskapet. Man trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å delta på dette kurset.
Datoer:
Mandag 24. aug kl 17.00-18.30
Mandag 31. aug kl 17.00-18.30
Mandag 7. sept kl 17.00-18.30
Mandag 14. sept kl 17.00-18.30
Mandag 21. sept kl 17.00-18.30
Mandag 28. sept kl 17.00-18.30
Lærer for kurset:
Linda H. Haugen
Jeg begynte å praktisere yoga i 2001 og for meg er yogamatten et prestasjonsfritt rom
hvor jeg kan lade batteriene mine. Yogamatten er et sted hvor jeg gradvis bli bedre kjent
med meg selv og utfordrer meg selv. Yoga praksisen min har forandret livet mitt og tilført mange forskjellige verktøy som jeg bruker daglig.
Jeg har selv praktisert yoga under begge mine svangerskap og var for meg var yogaen en kilde til styrke, ro og avspenning. I mine Gravid Yoga klassene er jeg spesielt opptatt av å legge til rett for de endringene som skjer i kroppen under svangerskapet og å forberede kropp og sinn på fødsel og tiden etterpå.
Yoga utdannelse:
500h YogaWorks Teacher
100t Terapeutisk Yoga Teacher Training med Karen Kollien Nygaard (Zanti)
65h Bliss Yoga Baby Prenatal and Postnatal Yoga Teacher Training
iRest ® Yoga Nidra Meditation Level 1 Teacher
25h Bliss Yoga Baby Fertility Teacher Training Level 1
21t Restorative Yoga + Yoga Nidra med Jessica Winderl (Atman Yoga School)
20t Yoga Anatomy med Tiffany Cruikshank (Yoga Medicine)
Mamma & Baby - Yoga kurs
I Mamma & Baby - Yoga timen vektlegger vi øvelser som styrker bekkenbunnen, hofter, mage, psoas og rygg.
Vi vil jobbe med å gjenoppbygge kropp & sinn forsiktig etter et svangerskap/fødsel, sammen med pust (pranayama) og yogastillinger (asana)
I denne klassen får mor opparbeidet både styrke, jobbet med å få mer mental klarhet, få teknikker til stress hormonene som aktiverer signaler til hjernen og det autonome nervesystem.
Og kanskje enda viktigere, klassen er sammen med andre Mammaer og Babyer ;)
Vi anbefaler minste alder på baby 6-8 uker.
Dette er fordi vi opplever at både mor og barn får mest ut av timen når barnet har utviklet en viss grad av «selvstendighet».
Du kan delta på Mamma & Baby - Yoga fram til barnet begynner å krabbe, eller begynner å få stor bevegelsesradius.
Mamma & Baby - Yoga er ment å være kvalitetstid for mor og barn.
VELKOMMEN !!
6 ganger
Torsdager klokken 12:00-13:30
Begrenset med plasser
10.September
17.September
24.September
01.Oktober
Høstferie ...
15.Oktober
22.Oktober
1300,- pr person
Yoga Lærer: Sonja Strand
Foto: Annette Elvira
Yogi : Gry Jebsen